[5편] 건강관리 앱 사용법 – 혈압·걸음 수 체크하기

건강은 매일 확인하고, 스마트폰으로 쉽게 관리하세요

 

“오늘 몇 걸음 걸었지?”
“혈압을 매번 수첩에 쓰기 힘드네요.”

이제는 스마트폰만 있으면 내 건강 상태를 매일 기록하고 확인할 수 있는 시대입니다.
삼성헬스(갤럭시), 구글 피트니스(안드로이드 공통) 같은 건강관리 앱을 활용하면
혈압, 혈당, 체중 기록, 걸음 수 측정, 간단한 운동 루틴 추적까지 가능하답니다.

---

1. 건강관리 앱 설치하기

 

스마트폰 기종에 따라 설치할 앱이 다를 수 있습니다.

✅ 갤럭시 사용자: 삼성헬스

 

1. Play스토어 → '삼성헬스' 검색 → 설치 → 실행
   
   
   

 

✅ 다른 안드로이드/아이폰 사용자: 구글 피트니스(구글 핏)

 

1. Play스토어 또는 앱스토어 → 'Google Fit' 검색 → 설치 → 실행

---

2. 걸음 수 확인하는 방법

 

스마트폰은 별도 설정 없이도 자동으로 걸음 수를 측정합니다.
걷는 동안 스마트폰만 들고 있으면 자동으로 기록돼요.

✅ 확인 방법

 

1. 앱 실행 → 첫 화면에 ‘오늘의 걸음 수’ 표시
2. 총 걸음 수, 거리(km), 소모 칼로리 확인 가능
3. 어제, 지난주 기록도 그래프로 확인 가능
   
   

📌 건강 목표 설정도 가능 (예: 하루 6,000보 걷기)

---

3. 혈압·체중 기록하는 방법

 

정기적으로 혈압을 잰다면, 수첩 대신 앱에 기록해보세요.
기록만 해도 그래프로 자동 정리돼서 훨씬 보기 편합니다.

✅ 기록 방법

 

1. 앱 실행 → 하단 메뉴에서 ‘건강 항목 추가’ 또는 ‘+’ 아이콘 선택
2. ‘혈압’, ‘체중’, ‘혈당’ 등 원하는 항목 선택
3. 날짜, 시간, 측정값 입력 → ‘저장’
   
   

📌 자동 측정은 안 되며, 직접 측정값을 입력하는 방식입니다.

---

4. 운동 루틴 따라하기 (홈 트레이닝)

 

앱에서는 간단한 스트레칭, 걷기, 체조, 요가 등 루틴 영상도 제공됩니다.
매일 5분만 따라해도 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.

✅ 운동 따라 하기 방법

 

1. 앱 실행 → 하단 메뉴 중 ‘운동’ 또는 ‘추천 루틴’ 클릭
2. ‘초보자 스트레칭’, ‘어르신 걷기 운동’ 등 선택
3. 영상 또는 설명을 보며 따라하기 → 완료 후 ‘기록 저장’
   
   

📌 TV에 연결하면 더 큰 화면으로 따라할 수 있어요 (스마트TV 또는 미러링)

---

✔️ 이런 분께 추천해요

 

• 매일 걷지만 걸음 수 확인을 안 해보신 분
• 혈압이나 체중을 수첩 대신 스마트폰에 기록하고 싶은 분
• 짧은 영상으로 가볍게 운동하고 싶은 분

---

✔️ 마무리 요약

 

• 건강관리 앱으로 걸음 수, 혈압, 체중, 운동 루틴 관리 가능
• 매일 간단한 기록만으로 내 건강을 체크하는 습관 만들기
• 앱은 무료, 글씨 크기와 구성도 시니어 친화적
• 수첩보다 편하고, 데이터는 자동으로 그래프로 정리